FATIGA PANDÈMICA

La fatiga pandèmica és una resposta natural de l’organisme davant una crisi de salut pública prolongada i la gravetat de la qual ha obligat a implementar mesures restrictives que han tingut un fort impacte en totes les persones, fins i tot en aquelles que no s’han vist afectades de manera directa.

Hi ha hagut molts canvis en les nostres vides donis de l’arribada del covid-19: restriccions en la mobilitat, nous hàbits per l’ús de màscares i gels, impactes en el mercat laboral i en la salut, pèrdues de sers estimats…

Símptomes de la fatiga pandèmica

La fatiga pandèmica es pot manifestar en:

  • Cansament.
  • Falta de motivació.
  • Aclaparament amb la rutina que ha implicat la pandèmia.
  • Dificultat per a concentrar-se.
  • Canvis en l’alimentació i el somni.
  • L’anterior pot derivar en quadres de desesperança davant el que s’aveïna, ansietat, solitud, entre altres coses.

Consells davant la fatiga pandèmica

Per a adaptar-nos a la realitat és important focalitzar l’atenció en les coses que puguem controlar:

  • Plantejar-nos objectius viables en totes les àrees més importants de la nostra vida i posar-nos en marxa per a intentar aconseguir-los.
  • Apreciar el temps que estem amb la família i amics, presencialment o no, respectant les mesures de protecció.
  • Dissenyar un pla d’activitats diàries, establir una rutina útil i que produeixi il·lusió. Treball, activitats gratificants, cerca de treball, cuidar-se físicament, contactar amb les persones que volem, etc. Intentar fer una vida el més normalitzada possible.
  • No donar moltes voltes als pensaments negatius que ens provoquen estar mal emocionalment i enfortir pensaments alternatius que busquin solucions.
  • Acceptar les nostres emocions, expressar-les i compartir-les.
  • No estar pendents en excés de les notícies sobre la Covid-19 per a evitar confusions, frustracions, irritabilitat i tristesa.
  • Dedicar un temps a realitzar alguna activitat que ens agradi, encara que sigui poc temps, però hem de facilitar que estiguem bé i transmetre estats d’ànim positiu a les persones amb les quals convivim.
  • Intentar tenir un comportament solidari amb les persones que sabem que l’estan passant malament.

Quan acudir a un professional

Les nostres emocions deixen de ser normals quan comencen a afectar el nostre funcionament quotidià, quan alteren la nostra capacitat de treball, el nivell de concentració, dificulten les relacions amb el nostre entorn, ens podem més irritables, etc.

Quan les emocions es transformen en una càrrega i no em permeten funcionar és un indici que cal buscar ajuda professional per a poder conversar i que ens mostri el millor maneig de diferents situacions, perquè aquesta fatiga pandèmica pot fer que reaccionem pitjor a les dificultats quotidianes de la vida.